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1.生活規律:不規律的生活(約會、應酬)造鹹的疲勞,是意誌力的敵人。 2.喝水:每天喝68杯水,以幫助尼古丁排出體外。 3.衣物:每天穿乾淨沒菸味的衣服。 4.沐浴:強烈菸時去做溫水沐浴,可沖掉皮膚的菸味,防止想抽菸的念頭。

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1.生活規律:不規律的生活(約會、應酬)造鹹的疲勞,是意誌力的敵人。 2.喝水:每天喝68杯水,以幫助尼古丁排出體外。

戒菸者如何克服菸癮

戒斷症狀 處理方法 飢餓感 多喝水或低熱量飲料、攝取低脂肪及低熱量點心 咳嗽、口乾、喉嚨不適 多喝水、口含冰塊、嚼口香糖、多攝取蔬菜水果 便祕 多喝水、多攝取蔬菜水果 注意力不集中 做事放慢步調、事分緩急輕重

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如何保持戒菸成效 一旦過了戒菸難熬期,戒菸者可按照下列方法保持戒菸成效: 1. 飯後即時刷牙或漱口。

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