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戒菸前首先要先瞭解吸菸成癮原理。尼古丁是菸草中的主要成份,具有成癮的性質,尼古丁經由肺部黏膜吸收後直接作用於

戒菸時『戒斷症狀』怎麼辦? 基督復臨 …

戒斷症狀 原因的說明 紓解的方式 焦慮易怒 情緒低落 不穩定 身體正在適應沒有尼古丁的狀態 換環境暫時離開有壓迫感的地方。 改變想法,轉移注意力,想一些以往愉快的經驗。 將全身肌肉繃緊後儘量完全放鬆,搭配深且慢的呼吸,重複交替數次後,可

臺安醫院 » 戒菸時『戒斷症狀』怎麼辦?

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全民健康基金會 睡不睡有關係 睡眠障礙 …

李玲年近50歲仍然單身,爸爸過世後就將媽媽接來同住,工作還算輕鬆,但每天晚上老是睡不好,經常睡著之後就突然醒來,想再入睡卻睡不著,「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師,找出失眠原因,但她害怕吃安眠藥會上癮

全民健康基金會 睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱

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戒菸者如何克服菸癮

戒斷症狀 處理方法 飢餓感 多喝水或低熱量飲料、攝取低脂肪及低熱量點心 咳嗽、口乾、喉嚨不適 多喝水、口含冰塊、嚼口香糖、多攝取蔬菜水果 便祕 多喝水、多攝取蔬菜水果 注意力不集中 做事放慢步調、事分緩急輕重

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